钙是我们身体必需要的一种营养元素,如果钙的补充不及时就会导致骨骼没办法正常发育,所以补钙是特别重要的一件事,平时的时候可以多喝些牛奶,可以多活动一下,在天气好的情况下可以去多晒晒太阳,做到这三项就可以保持体内有充足的钙含量了。
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一,牛奶是钙的最佳来源
含有丰富的钙元素而且吸收率特别好的食物是:牛奶和奶制品,豆类和豆制品。其中,牛奶是世界营养学家公认的补充钙的最佳食物来源 。牛奶的含钙量是所有食物里最好的一种。每克牛奶中含有大约1毫克的钙是一种更容易被人体吸收乳钙。每天只要喝250毫升牛奶的,就基本上可以满足身体所需的1/4钙。
完美的钙和磷比钙沉积更好。磷也是骨形成中的重要元素。一般来说,饮食中钙和磷的比例是1: 1 - 2: 1,这有利于两者的吸收。磷广泛分布在食物中,动物和植物食物都富含磷。由于磷与蛋白质共存,所以那些含蛋白质丰富的食物,含磷也特别高,例如瘦肉,蛋,牛奶和干豆类等食物。牛奶中钙和磷的比例为1: 1,这种黄金比例是牛奶中高钙吸收率的关键。
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二,多晒太阳
除了多喝牛奶外,多晒太阳和多运动也是补充钙的好方法,维生素D3能加快钙质的吸收。而紫外线的照射正好就可以合成体内的维生素D3。所以可以在太阳没有那么强烈的时候去晒半个小时,这样就可以补充体内的钙元素。
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三,多运动
运动可以强化骨骼。运动医学研究表明,如果你体内有很多的钙物质,但是不运动的话,那骨骼的发育速度会比锻炼的人也慢很多。尤其是中老年人,长期不锻炼的话,骨骼中的钙质就会能分解,然后和尿液一起被排出,这样就很容易患骨质疏松症。所以中老年人可以多参加一些户外的活动,可以去公园散步,打太极等。,每周至少锻炼3次,每次30分钟,有助于防止钙质流失,减少骨质疏松症的发生率。
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以上就是生活当中补钙最好的三种方法,大家可以每天早上多起半个小时的时间去运动一下,不仅能补钙,还能锻炼身体,然后运动回来可以喝些牛奶,不仅补充体力还能补钙,饮食和运动相结合就可以起到好好的补钙效果了。

马来西亚试管婴儿前要做精液分析检查

在做试管前准爸爸们都会进行精液分析检查,我们都知道精液的质量决定着试管婴儿能否顺利进行,精液分析步骤分为两部分,分别为宏观检查和显微镜检查,下面我们一起来看看马来西亚试管婴儿专家怎么说。

精液分析步骤分为两部分,分别为宏观检查和显微镜检查,具体如下

用肉眼检查(宏观检查[MacroscopicExamination])

1.精液体积(Volume):

精液大部分来自精囊(Seminalvesicles)65%),前列腺(30%),其余来自附睾(epididymis)和睾丸(5%),正常精液体积,大于或等于1.5毫升。

2.酸碱度(pH):

精液是一种弱碱,正常酸碱度大于或等于7.2。

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3.粘度(Viscosity):

正常的精液用吸量管滴出时伸展长度不超过2厘米,如果精液非常粘稠,会影响精子的运动能力。

4.液化(Liquefaction):

精液中精子液化不得超过1小时,这是由于精囊(seminalvesicles)分泌的蛋白激酶(proteinkinase)发生反应的结果。

精液宏观检查测试[MicroscopicExamination])

1.精液体积(Volume):这是一个精液容量的测量。大于或等于1.5毫升都是正常的。如果取精时比较紧张,或者没有经所有精液收集到容器中,或者激素异常,或者输精管堵塞,那么容量可能会低一些;

2.酸碱度(pH):正常精液是的pH值呈弱碱性,通常情况下大于或等于7.2;

3.粘度(Viscosity):粘度的测量是在精液基本液化后进行的。如果液化后的精液可以从带刻度的烧杯中一滴一滴的滴下来,中间没有出现凝质,则可以视为正常;

4.液化(Liquefaction):精液在射出时呈粘稠凝胶状,通常在20分钟内会化为液体。液化时间是测量精液从射出到液化所花的时间。

显微镜检查

1.存活率(Viability):精子存活率点是存活是体现精子质量的重要数据,它可以通过质膜的通透性来染色衡量。更常见易用的染色过程是采用伊红苯胺黑,它只需要一台普通显微镜。其缺率的评估非常主观,因为受背景着色强度不同的影响。死精被染成红色而活精是无色(白)的。正常应该有58%以上的活精。

2.混合和其它可能会降低生育能力。如果检测结果呈阴性,那就是正常的。

3.白血细胞:精液中可能含有大量的白血细胞,这是感染或有炎症的征兆。如果一毫升精液中白血细胞的含量超过一百万个,这就说明已经超标,可能有感染或者炎症。

4.红血细胞:血红细胞的数量应少于每毫升一百万个,如果超标,说明可能被感染了。

5.球细胞:球细胞是指圆形的上皮细胞,白血细胞和未成熟的生殖细胞,精子细胞,卵细胞,精原细胞。

计算机辅助精液分析(Computerassistedspermanalysis)CASA

使用计算机进行辅助精液分析可以加强学习和理解精子功能的能力,它涉及到人类的不孕不育问题。其主要作用是能更准确的确定精子密度(数量)和活力(活动力)。

6.精子密度(精子数量):这是一个测量每毫升液化精液中含有多少精子(单位:百万/毫升)的项目。有多种方法可以实现,其中一些更为准确。正常精子密度为每毫升一千五百万以上。

7.活力(Motility):这一项表明精液中活动的精子百分比含量。正常应该有百分之四十以上是活动的。

8.形态(Morphology):这是一项精子形态描述,精子使用甲醇、伊红、亚甲蓝化合物进行快速染色,然后放在计算机辅助分析仪上进行检测。并且必须满足几个精子特征的标准才会被认为是正常的。

按照世界卫生组织的标准,会有百分之四以上的正常精子,而按照严格标准来看,必须超过百分之十四。

马来西亚试管婴儿医院哪个好?可以选性别吗?

回复: '马来西亚的阿尔法(Alpha)助孕中心、马来西亚太子阁医疗中心、丽阳助孕中心(TMC)、Sunfert(生丰)国际助孕中心、FertilityAssociates(联合生育医院)都是马来西亚比较好的试管婴儿医院。\n1、我在这里首相要说的是国内试管婴儿技术目前也是非常成熟的,只是国内试管婴儿基本都是流程化的管理模式,这也是因为国内医院接待患者比较多而导致的,所以需要的是理解;\n2、马来西亚是医生一对一服务模式,也就是说一个医生对应一个病人,他们做的是全套一人模式,价格上面虽然比国内贵一些,比美国便宜很多,不过成功率上面真心不好说什么了,而服务态度感觉比国内好,由于存在文化上的差异,所以很多人不不能理解马来西亚医生的行为;\n\n\t\n\n\n3、如果说国内服务态度不好,你只需要一个换位思考,假如你去市场买盐,家里做着红烧肉,20分钟后就好了,而市场上人很多,你想快速过去不行,这样慢慢过去,可能回家肉都糊了,这样的心里在国内做试管不管是医生还是患者都有的,而医生们也是各尽其责,各行其事,她们也要自己的无奈,需要的是患者和医生的一个对调,这一切都会很明白;\n4、不管是马来西亚还是国内,试管婴儿都有一定的成功率,而且试管移植的成功率和女性的年龄是挂钩的,一般情况年龄越大成功率越小,最后年龄过大,成功率接近零。


参考资料