图片来源：昭元摄影（配图与本文内容无关）
怀孕是女人一生中的一个特殊阶段，这一阶段要时刻注意自己的身体状况，而怀孕妊娠期间比较容易疲倦，加上胎儿的胎动影响等，导致了孕妇失眠的普遍现象。
在妊娠期间，胎儿的各个器官时刻都处在发育状态，失眠会对胎儿有着较大、较严重的影响。所以，孕期失眠问题，要及时找到合适的方法来缓解。
孕早期
如果在此阶段就睡不安稳或失眠，最主要的原因可能是得知怀孕后的心情转变，导致压力逐渐累积，才会发生睡眠质量变差的情形。
在怀孕12周以前，孕妈妈不用刻意限制自己的睡眠姿势，此时的子宫位置尚处于骨盆腔内，仰睡或右侧睡姿并不会特别压迫到下腔静脉，基喝酵素助孕原理本上采取自己觉得舒服的姿势即可，但有趴睡习惯的孕妈舒管助孕方药店有卖吗妈，建议开始学习避免此睡姿，以免中后期无法趴睡而影响睡眠质量。
孕中期
进入怀孕中期，子宫内的胚胎发育逐渐成熟，孕妈妈应避免强大的外力直接压迫到腹部，比如趴睡，可能就会影响到血液循环。
若孕妈妈为多胎妊娠，建议在此阶段就要开始取左侧睡姿，如果没有其他症状，孕妈妈还是可以偶尔仰睡，但仰睡可能会压迫到下腔静脉，影响下肢血液回流，造成下肢水肿或静脉曲张，可适时在双腿下方垫一块柔软的小靠枕缓解不适。
孕晚期
这个阶段孕妈妈的一举一动，都会密切影响胎儿的生长情形，因此孕晚期是最需要注意睡姿的关键时期；原则上，怀孕8个月之后的孕妈妈，都不适合趴睡、仰睡、右侧睡姿或抱着抱枕入睡。
专家表示，使用右侧卧姿入睡，将会导致下腔静脉更加遭受压迫，造成血液循环不良，孕妈妈将可能发生低血压、头晕或四肢无力等情形，所以在孕晚期最合适的睡姿，就是左侧卧姿，一旦体内循环好，也有利于孕妈妈提升睡眠质量。
图片来源：昭元摄影（配图与本文内容无关）
如果孕妈妈不太习惯左侧卧姿，不妨尝试半坐卧式的睡眠方式，但采取这种睡眠姿势的人，大部分都容易在起床的时候感到腰酸背痛，尤其越到孕晚期，孕妈妈会因为腹部变大，导致重心改变，一旦长时间维持同一姿势，就容易产生肌肉酸痛等问题。
在不同的阶段，除了改变睡觉的姿势，孕妈妈还可以在睡前做以下几件事来缓解失眠问题：
1. 睡前冲个热水澡或用热水泡脚
选择一个舒服的姿势，放松全身的肌肉。可以做深呼吸、吃助孕的药凉性或热性好吗?简单瑜伽、身体按摩等等。呼吸要轻松、双眼要合闭，同时心孕橙助孕温度计有用吗理暗示：美好的一天过去了，我今晚一定会睡个好觉！
2. 上床后避免胡思乱想
即使脑子里不断冒出一些事情，也不要着急。因此临睡前的回忆都是支离破碎的，只要不过多地想，不往深、往复杂去想就行。
3. 夜间醒来不要睁眼，轻轻翻身再睡
如果说天快亮了，睡不着醒来也没事。最好每天定时入睡定时起床。起床后洗个澡，到户外呼吸新鲜空气。
以上就是为大家介绍的治疗孕妇夜间失眠的方法，除了这些，还要注意多吃梨等水果，还要保持心情愉快，以及合理的控制饮食，最重要的一点就是，还要适当的参加一些锻炼，多到户外活动。这样不仅能有效解决孕期失眠困扰，还有利于胎儿的健康发育！最后，希望各位孕妈妈都能有个好的睡眠！
