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文章来源:http://www.lxnjnu.cn  发布日期:2019-04-18

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  很多人为了身体健康或是减肥选择早起跑步,即使在冬季也一直坚持,那么冬季早起跑步真的有益于身体健康吗?答案马上揭晓。

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  进入冬季空气质量一般较差,所以跑步前一定要选择优质的天气。太早出门跑步也不是很好,有的人5点多就出门跑步了,其实冬天上午跑步的最佳时间是9点以后,这个时间跑步才更有益于身体健康。冬天空气太冷呼吸对肺刺激太大,出了太阳之后温度开始升高,到了9点后人更容易适应。下午3到5点是跑步的最佳丹黄祛瘀胶囊助孕时间段,这个时间是一天对身体最佳的时间段,是身体后背膀胱经的活跃时间,人体感觉比较轻便。

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  跑步要根据自己的体质来,不要强制要求过高,运动量过大可能会导致全天都比较疲劳,影响工作效率,而且早晨一般都没有吃早餐就出门跑步,运动量???????E????????过大容易出现低血糖症状,所以跑步根据自己的实际情况而定,也可以选择竞走代替跑步。

  冬季气候寒冷,出门要武装严实,即头、手、耳、脸、脖等处要捂严实,穿合适的衣服和鞋袜,这点很重要,最好是穿运动服和运动鞋袜等,或者是穿相对宽松的衣服和舒适的鞋子。跑步时,调整好自己的呼吸、步幅与频率,以自己的身心能够接受和感到舒服为宜,呼吸尽量采用鼻子呼吸,许多人感觉肺活量不够就张大嘴呼吸,这样会加快心跳,冬季早起跑步真的有益于身体健康吗?答试管p增加心脏的负担,要慢慢养成鼻子呼吸的习惯。

  

  所以早起跑步并不是最佳的选择,如果您时间充裕,不要太早出门跑步,最佳的时间和优质的天气才是跑步的首选。

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