男人想晋级成为奶爸,吃什么才能生精?一粒种子想要长成参天大树,要有肥沃的土壤、充足的阳光和水分,才能生根发芽。想要生宝宝,备孕是少不了的,除了身体方面要做好准备,饮食和思想上也不能懈怠,有一个好的饮食习惯,可以帮助你尽快晋升奶爸,迎接宝宝的到来。

想要备孕顺利,首先要保障精子的质量,健康的精子也是需要吸收营养的,所以在备孕期间,不仅不准妈妈要及时补充各种营养元素,各位男性同胞也要补充。

镁元素

镁具有调节神经和肌肉活动、增强耐力的作用。对于备孕男性来说,可以增加精子活动,改善生殖功能。日常饮食中也比较常见,绿叶蔬菜、荞麦面、黄豆、蚕豆、豌豆、蘑菇等食物中都含有镁,尤其是绿色蔬菜,男性应多吃。平时还要注意多喝水,可以促进微量元素的吸收。

锌和硒

男性补锌补硒可以说是备孕的必修课,锌和硒每天都会流失,所以备孕期间一定要注意补充。精液、前列腺液等成分中都会含有锌、硒元素,缺锌、缺硒会导致精子活性降低、质量变差。昌鱼、黄鱼、紫甘蓝、胡萝卜、小麦含锌,墨鱼、虾、肉类也富含硒,适当补充对备孕很有好处。男性朋友还可以服用凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片来补锌补硒。

维生素 E

维生素 E 是大家耳熟能详的元素,平时家里的孩子、老人也都要补充。其实维生素E也叫生育酚,如果维生素E和必需脂肪酸缺乏,很容易导致不育,而充足的维生素E能使男性体内雄性激素水平提高,对精子活力的改善和数量的增加也有很大的帮助,如果目前精子质量较差,在改善的同时配合优希天然维生素E,效果也会更好。

想晋级当奶爸,男性吃什么生精?


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